Една од класификациите на луѓето врз основа на навиките за спиење е онаа со поделба на ранобудни и ноќни птици.
Широко се верува дека ранобудните се сметаат за поприспособливи од ноќните птици бидејќи оние кои стануваат рано обично полесно се прилагодуваат на стандардните дневни распореди.
Според прегледот на истражување од 2012 година, ранобудниците пријавиле повисоко ниво на позитивни емоции. Сепак, вреди да се земе предвид дека среќата и другите позитивни емоции можат полесно да се постигнат кога вашиот режим на спиење ви овозможува лесно да се афирмирате во општеството.
Од друга страна, создавањето и одржувањето на романтични врски и други видови на меѓучовечки односи може да биде тешко ако имате проблем да останете будни после 20 или 21 часот. Да се биде ноќна птица сигурно има неколку недостатоци.
Бидејќи повеќето општества се структурирани околу дневен распоред, како што е работното време од 8 до 16 часот, или дневните часови на училиште и факултет, на оние кои стануваат доцна може да им биде потешко да завршат одредена работа.
Младите ноќни птици може дури и да имаат проблем да се приспособат на фиксниот училишен распоред. Доверлив извор од 2019 година сугерира дека ноќните птици може да се соочат и со други недостатоци, вклучително и зголемен ризик од ментално здравје и метаболички проблеми. Сепак, преферирањето на вечерните часови не е секогаш лоша работа. Многу уметници, писатели и креативни професионалци чувствуваат дека ја вршат својата најдобра работа додека остатокот од светот мирно спие околу нив.
Можете ли да го промените вашиот режим на спиење?
Според прегледот на истражување од 2021 година за гените што го движат нашиот биолошки часовник, со текот на времето би можеле да имаме поголема контрола врз нашите модели на спиење. Засега тие интервенции остануваат далечен сон и ниту една магична таблета нема да им олесни на ноќните птици да станат од кревет рано наутро.
Промената на шемата за спиење може да доведе до потешкотии и да бара промени во типичното однесување на спиењето и бара огромно трпение во процесот. Покрај тоа, шемата на спиење може да се промени како што стареете. Како што влегувате во средна или постара зрелост, можеби ќе почнете да станувате порано и порано, пишува Healthline.
