Од сите меѓучовечки односи пресуден е односот со сопственото битие. Затоа, исклучително е важно да биде балансиран и здрав. Сепак, како и секое партнерство или пријателство, вашиот внатрешен однос со себе може да стане токсичен кога ќе се појават негативни обрасци и однесувања.
Можеби сте сигурни во вашиот идентитет и цели во животот, но дали некогаш сте помислиле дека вашиот само-концепт или навики не се секогаш конструктивни? Препознавањето на токсичните обрасци во односот со себе може да биде предизвик, но важно е за зачувување на вашата самодоверба и односите со другите, велат психолозите.
Во токсична врска со себе, можеби сте склони да ја преземете вината или да се чувствувате лошо за начинот на кој се доживувате себеси или дејствувате. Според експертите, ова се пет знаци дека сте во токсична врска со себе, но добрата вест е дека постојат начини да се извлечете од оваа ситуација.
Кога ќе се соочиме со мала грешка на работа или кога ќе кажеме нешто срамно во социјален амбиент, нашата прва реакција може да биде да ги откриеме нашите вештини за справување. Но, како што истакнуваат експертите, начинот на кој се справуваме со ваквите ситуации може да открие многу за нашиот внатрешен однос со нас самите. Здравите вештини за справување често вклучуваат способност да се смееме на нашите грешки и да продолжиме понатаму. Меѓутоа, ако сме премногу критични кон себе, тоа може да доведе до токсичен однос со самите себе. Кога не сме во состојба да си простиме за несовршеностите или грешките, честопати паѓаме во негативност. Важно е да преземеме одговорност за нашите постапки кога правиме грешки, но внимавајте да не паднеме во прекумерна негативност и токсичност.
Не е тајна дека грижата за сопственото емоционално и физичко здравје е клучна за квалитетен живот. Меѓутоа, кога ќе се најдеме заробени во токсичен однос со себе, лесно е да паднеме во обрасци и навики кои ни прават повеќе штета отколку корист. Токсичната врска со себе често се карактеризира со длабока, нерешена самоомраза, наместо чувство на самопочит и прифаќање. Оваа состојба може да поттикне развој на нездрави однесувања како што се злоупотреба на супстанции, нарушувања во исхраната или самоповредување. Исто така, тенденцијата за самосаботажа и избор на пријатели или романтични партнери кои негуваат сопствени токсични модели може да бидат вообичаени манифестации на овој проблем. Кога сте во таков однос со себе, може да го оправдате штетното или самоуништувачкото однесување бидејќи ви недостасува чувство на самопочит и заслуга за среќа или здравје.
Без сомнение, сите сме слушнале колку е важно да се грижиме за себе и да ја вклучиме таа практика во вашиот секојдневен живот. Ова може да вклучува различни активности како што се редовно вежбање, одржување на вашиот дом чист или едноставно уживање во релаксирачка бања или лице. Меѓутоа, ако се најдете во токсичен однос со себе, можеби ќе бидете склони да го префрлите вниманието на други аспекти. Постојаното жртвување на сопствените потреби за потребите на другите, што доведува до иритација, огорченост и физичка исцрпеност, може да укаже на токсична врска со себе. Ако постојано се обидувате да им угодувате на другите додека го занемарувате сопственото ментално здравје, тоа може да ја ослабне стабилноста и благосостојбата во вашиот живот. Како што вели старата поговорка: „Не се истура од празна чаша“.
Дали некогаш сте паднале во шема да се критикувате себеси или да верувате дека не сте доволно добри или достојни за љубов? Чувството на несигурност, безвредност или дури и вознемиреност може да биде показател за ниска самодоверба и самодоверба, кои често се показатели за токсична врска со себе. Ако редовно се критикувате себеси во вашите мисли или чувствувате дека не заслужувате љубезност или разбирање, особено од себе, тоа може да укаже дека можеби несвесно сте станале токсичен партнер за себе.
Кога добивате комплимент од странец или слушате охрабрувачки зборови од некој близок, тоа може да биде освежувачко искуство, што ќе ве натера да се чувствувате видени и ценети. Напредувањето во кариерата или добивањето награда исто така може да ја зголеми вашата самодоверба. Меѓутоа, ако се најдете дека барате ваков вид потврда од други почесто од вообичаено, вреди да размислите за причините зад тоа. Способноста да се наметнувате и да се охрабрувате е здрав механизам за справување што може во голема мера да ја подобри вашата самодоверба и да промовира попозитивен став кон себе.
Ако не сте во можност да го направите ова, а наместо тоа редовно се потпирате на другите за да се чувствувате добро за себе, тоа, според стручњаците, може да доведе до губење на автентичноста во вашата комуникација и интеракции со другите. Ова може да сугерира дека е потребна одредена внатрешна работа за да се развие самољубие за да се надминат овие токсични шеми на размислување.
